간헐적 단식 방법과 효과 총정리간헐적 단식은 일정 기간 동안 식사를 제한하고, 나머지 시간에만 음식을 섭취하는 체중 감량 및 건강 관리 방법입니다. 많은 사람들이 효과를 경험했지만, 부작용도 존재하므로 신중하게 접근해야 합니다.1. 간헐적 단식의 주요 방법16:8 방법: 하루 중 16시간 단식하고, 8시간 동안만 식사5:2 방법: 일주일 중 5일은 평소대로 식사하고, 2일은 하루 500~600kcal 이하로 제한2. 간헐적 단식의 효과체중 감량: 식사 시간 제한으로 자연스러운 칼로리 감소혈당 조절: 인슐린 민감도 개선 및 당뇨 예방심장 건강: 혈압과 콜레스테롤 수치 조절에 긍정적 영향3. 간헐적 단식의 주의할 점심혈관 질환 위험: 일부 연구에서는 간헐적 단식이 심혈관 질환 사망 위험을 높일 수 있음영양 ..